下面就简单从4个方面的产后护理讲起，帮助妈妈们坐好月子。

腹部护理

怀孕对腹部的伤害最大，因为随着胎儿在腹部长大，隆起会更明显，肌肉长时间的拉伸会渐渐的让肚子皮肤纤维发生断裂。而一朝分娩，胎儿虽然被取出，但是肚子上的赘肉短时间无法回弹。

想要快速收腹，妈妈可以使用收腹带或者做收腹操，配合瑜伽健身和合理饮食，以此来恢复怀孕前美好身材。顺产最多3天就可以开始使用收腹带，剖腹产基本上一周后差不多就可以用了，具体使用时间还是要根据产妇自身恢复情况决定。

伤口护理

不管是剖宫产还是顺产，不可避免的会有伤口，我们分情况来说。

剖宫产的伤口：基本上产妇出院时，伤口已经愈合的差不多了，如果愈合情况良好，除了腹部用力时会有抽痛感之外，应该不会有疼痛出现了。这时我们可以快速地擦洗清洁身体，保持身体的洁净。顺产的伤口：顺产一般都会伴随着会阴侧切，但是侧切相对于剖宫产伤口来说容易恢复，而且一周左右基本不会有任何疼痛了。

异常情况：平时大家要注意观察自己的身体，如果切口有异常的疼痛，或者有异常分泌物，需要检查是不是有伤口发炎的情况，如果是，要及时联系医生处理。

乳房护理

这时候我们的乳房，还是宝宝的“粮仓”，所以学会正确的护理很有必要。在乳房的清洁方面，直接用温水清洗就好，一些香皂、沐浴液这些往往会清洗掉保护乳头的油脂，使乳头干燥、易破裂。

如果产妇有乳头皲裂出现，首先要检查宝宝的衔乳姿势是否正确。不当的衔乳不仅让乳头疼痛、破裂，宝宝没有有效吸吮，吃奶的量也很少，久而久之奶量不足等状况就容易发生。

 骨盆护理

最好的核心骨盆训练方法是提肛运动。提肛运动是一种有节律的肛门收缩和放松，配合着呼吸，在收缩的时候，吸气再放松的时候呼气，提肛运动是专门用来锻炼肛门的深呼吸的话，并不是有很好的这个效果，主要是要让肛门用力往上提，练提肛运动最好是要做腹式运动会比较好，做法就是在吸气的时候，腹部隆起，提肛，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门，这对平时的时候锻炼自己的身体非常的有帮助。

饮食护理

孕期的饮食最难调理，因为孕妇还要顾及到孩子的喂养，不能一昧地节食。

所以就要有科学合理的饮食护理。

一定要保证饮食的新鲜、清淡，少吃零食，不要在过饥饿下暴饮暴食。

主食还是要保证三餐规律，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，拉长吃饭时间，其他时候可以用水果顶饥，千万不能吃辛辣寒凉等刺激性食品。