很多家长们会给孕妈们买各色的水果，想给她们补充必须的维生素和微量元素。一些水果妈妈们一定不能错过，尤其是这3种，在怀孕时期多吃，不仅对妈妈的身体有好处，肚子里的宝宝是很需要的！

1.苹果

苹果的热量很低，但各种营养素的含量却很高，是水果中有名的“全科医生”，尤其是其中大量的维C可以帮助保护心血管，提高免疫力，孕妈们可以多吃一点，既对消化系统没有负担，也能够促进身体健康。

2.猕猴桃

这是一种很好的水果，有相当多的妈妈们都会考虑购买它。原因是什么呢？原来是它含有很多叶酸，这对胎儿的健康发育有很重要的影响，同时也能促使妈妈们拥有稳定的情绪和超级高的睡眠质量。

2.蓝莓

深色水果可以补充一般水果没有的其他营养素，尤其是蓝莓更是一种多效的水果。别看它身材娇小，但其中的营养却非常全面，尤其是矿物质和微量元素是许多水果中没有的。

而且蓝莓中还有非常多的花青素，这对于宝宝的视力发育、防止产妇便秘、延缓衰老、降低血糖和抑制癌症等都有着非常高效的作用。不过需要注意的是，并不是吃得越多越好，蓝莓每天建议吃上10-20个就可以了，吃多了反而对身体不好。

3、草莓

草莓有大量的维生素c，可以有效的防止感冒，有丰富的果胶和有机酸，可以促进肠道的消化，增加食欲，草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究，一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。

4  香蕉

建议孕妇能够每天都吃香蕉，因为它有非常多的钾，还有很多叶酸，对胎儿的神经发育有比较大的作用，所以建议多购买。

5、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足，脸色苍白，血压低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕妇如果有出血，吃葡萄可以安胎，促进胎儿的发育。

6、柚子

柚子有丰富的天然的叶酸，孕早期是需要补充大量的叶酸的，叶酸对于孕期都是不可或缺的，所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育，需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸，会导致妊娠高血压症，胎盘早产，这样的几率会增高，所以孕期一定要补充足够的叶酸，吃柚子能帮到你。

妈妈们在日常饮食中，为了营养的平衡，水果不可缺失。但是妈妈在吃水果的时候还有几个原则：首先，尽量选择含糖量低的水果，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等，像西瓜、菠萝、芒果等这类含糖量比较高的水果尽量少吃或不吃。其次，要把握好摄入量，建议妈妈们，每天摄入的水果总量不要超过200g，重量大约相当于一个中等大小的苹果。当然，如果血糖控制不平稳，可以考虑用蔬菜替代水果，比如西红柿、黄瓜等。