孕前检查

很多男性因为尴尬面子而拒绝孕前检查，其实孕前检查至关重要，孕前检查可以查出一些身体本身出现的问题，看当前是否可以要孩子，是否存在不育等当面的问题。如果不做孕前检查这些问题往往都被忽略掉了，从而造成遗憾。

戒烟戒酒

将研究显示，吸烟酗酒会降低精子的活跃度和精子的质量，为了孩子，请戒烟戒酒。

常规身体检查

现代人很多人的生活方式都不够健康，多数处于亚健康的状态，要备孕先要做常规身体检查。比较常见的检查项目比如心血管、神经系统检查，血尿常规检查，肝功、肾功等等检查项目，但是男士要了解，如果做放射性检查需要避孕六个月再考虑怀孕。

良好的心情也有利于精子的高质量产出。所以别看情绪只是一个人生活当中的很小一部分，可是它的影响却非常的大，如果我们不注意，就有可能会因为坏的心情而出现其他的状况。

做好体重管理

男性朋友一定要做好相应的体重管理，一个人的体重增加20斤就会增加20%不孕的几率，所以说如果您打算要宝宝，男性朋友要控制体重增长，可以考虑晚餐少吃一些，同时多做运动。

调理饮食，饮食健康，烧烤类，油炸类？拒绝！辛辣刺激？拒绝！这些都是杀精食物，应该多吃一些蔬菜水果，补充多种维生素，还有可以每天早上吃一个鸡蛋，也可以喝一杯牛奶，补充优质蛋白质。锌，精子的重要组成元素，多存于海产品，例如，牡蛎，鱼，虾，贝类等等

男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，切记运动要适当，不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。

生殖系统常规检查

男性生殖器官的常规检查也是要做的，主要和主治医师沟通，详细介绍之前有无生殖系统病史，另外触诊检查精索静脉有无曲张情况，检查前列腺、睾丸、附睾是否存在炎症或其他疾病问题。